Ошибка #2: ты высоко задираешь голову для вдоха

Да, мы зна­ем, это зву­чит про­ти­во­есте­ствен­но: как же, пред­по­ла­га­ет­ся, я бу­ду ды­шать, не под­ни­мая го­ло­вы из во­ды?

Но да­вай про­яс­ним: мы го­во­рим о том, чтобы для вдо­ха под­ни­мать толь­ко ли­цо, в то вре­мя как го­ло­ва по-преж­не­му оста­ёт­ся в во­де. Ес­ли ты под­ни­ма­ешь го­ло­ву из во­ды каж­дый раз, ко­гда на­до вдох­нуть, ты ис­ка­жа­ешь по­ло­же­ние сво­е­го те­ла, ко­то­рое долж­но быть мак­си­маль­но вы­прям­ле­но. Ча­сто это при­во­дит к то­му, что бед­ра опус­ка­ют­ся ни­же по­верх­но­сти во­ды, за­мед­ля­ют твоё про­дви­же­ние, де­лая его зиг­за­го­об­раз­ным от­но­си­тель­но про­доль­ной оси те­ла — что пря­мо про­ти­во­по­лож­но то­му, че­го ты до­би­ва­ешь­ся. 

Как это ис­пра­вить

Со­сре­до­точь­ся на том, чтобы удер­жи­вать го­ло­ву в во­де с по­чти при­жа­тым вниз под­бо­род­ком. Ко­гда на­до вдох­нуть, вды­хай со сто­ро­ны ру­ки, ко­то­рая в этот мо­мент вы­шла из во­ды, удер­жи­вая го­ло­ву в во­де, но по­вер­нув­шись при этом на­бок. 

Пе­ре­во­ра­чи­вать­ся на спи­ну и смот­реть в по­то­лок для вдо­ха не нуж­но, это ло­ма­ет тех­ни­ку и при­во­дит к боль­шим па­у­зам в цик­ле гре­бок-про­нос. 

Сде­лай по­во­рот ту­ло­ви­ща и го­ло­вы ров­но на столь­ко, чтобы осво­бо­дить от во­ды рот для вдо­ха, не боль­ше.