Ошибка #3: ты позволяешь бедрам тонуть

Поз­во­ляя бед­рам опу­стить­ся слиш­ком глу­бо­ко, ты со­зда­ёшь эф­фект тор­мо­же­ния в во­де. А боль­ше тор­мо­же­ния вле­чет за со­бой боль­ше со­про­тив­ле­ния, что окон­ча­тель­но за­мед­ля­ет твоё дви­же­ние. 

Твоя цель — оста­вать­ся мак­си­маль­но плос­ким и пе­ре­ме­щать­ся по по­верх­но­сти во­ды, а не по­гру­жать­ся в нее.

Слиш­ком ча­сто но­вич­ки пре­не­бре­га­ют пра­виль­ны­ми дви­же­ни­я­ми ног и рук, что при­во­дит к слиш­ком глу­бо­ко­му по­гру­же­нию бё­дер. На­при­мер, поз­во­ля­ют ступ­ням то­нуть, в то вре­мя как они долж­ны быть пря­мо под по­верх­но­стью во­ды. Та­ким об­ра­зом, ты плы­вёшь как по­пла­вок — с тор­ча­щи­ми над во­дой пле­ча­ми и го­ло­вой, за­став­ляя своё те­ло из­лишне на­пря­гать­ся, ра­бо­тая еще силь­нее, чтобы пре­одо­леть рас­сто­я­ние от бор­ти­ка до бор­ти­ка.

Как это ис­пра­вить

При­об­ре­тай ин­вен­тарь — фрон­таль­ную труб­ку (на край­ний слу­чай возь­ми ту, что уже про­шла с то­бой огонь и во­ду по­след­них мор­ских при­клю­че­ний).

Пла­ва­ние с фрон­таль­ной труб­кой поз­во­ля­ет те­бе не фо­ку­си­ро­вать­ся на ды­ха­нии через сто­ро­ны. Вме­сто это­го ты мо­жешь опу­стить го­ло­ву по­глуб­же и со­сре­до­то­чить­ся на греб­ке (на под­тя­ги­ва­нии и от­тал­ки­ва­нии во­ды на­зад), ды­ха­ние про­ис­хо­дит са­мо со­бой в спо­кой­ном тем­пе. Бёд­ра при этом лег­ко под­нять мак­си­маль­но близ­ко к по­верх­но­сти во­ды.

Пла­вай с труб­кой па­ру раз в неде­лю, от­та­чи­вая по­ло­же­ние те­ла в во­де, преж­де чем вол­но­вать­ся о бо­лее про­дви­ну­тых ве­щах —та­ких, как упраж­не­ния на темп и ско­рость.