Ошибка #5: ты не тянешь носки

Очень лег­ко за­быть об этой важ­ной ме­ло­чи на кон­це соб­ствен­ных ног. Од­на­ко они иг­ра­ют боль­шую роль в опре­де­ле­нии ско­ро­сти пла­ва­ния и на­прав­ле­нии дви­же­ния. За­бы­вать о них — ти­пич­ная ошиб­ка. Но мы не бу­дем! По­то­му что дер­жать паль­цы на но­гах раз­вер­ну­ты­ми к ко­лен­кам так, что они пол­но­стью рас­слаб­ле­ны, — это всё рав­но что ра­бо­тать но­га­ми, стоя на ме­сте. В та­ком по­ло­же­нии наш го­ле­но­стоп на­пря­жен и боль­ше по­хож на то­пор, чем на ла­сту.

Для хо­ро­ше­го пла­ва­ни­я­ну­жен гиб­кий сво­бод­ный го­ле­но­стоп, так как он по­мо­га­ет вра­щать бёд­ра и уско­рять темп. 

Как это ис­пра­вить

Тя­ни паль­цы от се­бя! Так, буд­то пы­та­ешь­ся под­нять мо­нет­ку с по­ла. Так од­новре­мен­но ты и сто­пу дер­жишь в нуж­ном по­ло­же­нии, и го­ле­но­стоп оста­ёт­ся сво­бод­ным, а не за­жа­тым.

Это мо­жет стать от­лич­ной тре­ни­ров­кой вне бас­сей­на — ко­гда у те­бя есть немно­го сво­бод­но­го вре­ме­ни рас­сла­бить­ся пе­ред теле­ви­зо­ром, ими­ти­руй ра­бо­ту ног при пла­ва­нии кро­лем, вы­тя­ги­вая мыс­ки и рас­слаб­ляя го­ле­но­стоп.