К сожалению, очень многие заканчивают гребок, доставая кисть из воды до того, как она дойдет до уровня бёдер, потому что хотят начать новый гребок как можно раньше.
Это контрпродуктивное движение, всё равно что бегать на полусогнутых ногах. Таким образом, мы сами укорачиваем себя, уменьшая расстояние, которое можем покрыть одним гребком, не выполняя наиболее энергичную часть работы, которую начали.
Как это исправить
Всё просто: заканчивай движение, которое ты начал!
Когда плывешь, представляй, что твое предплечье — это гигантское весло, которое проталкивает воду назад, в то время как ты движешься вперед. Как только твоя рука входит в воду (убедись, что она не входит у противоположной стороны тела и не пересекает центральную линию), держи локоть высоко и протаскивай предплечье через воду, разворачивая локоть.
Продолжай отталкивать воду назад до тех пор, пока не достигнешь уровня бедер и только тогда переходи к следующей фазе гребка, проносу — вытаскивай руку из воды и веди её к точке начала нового гребка.
20 июля 2019
54875 просмотров
Поделиться
в социальных сетях
Узнайте первым о новых статьях! Подписаться
Пожалуйста, проверьте указанный почтовый ящик и подтвердите согласие на подписку, перейдя по ссылке в письме.
Вы успешно оформили подписку на рассылку.
Вы успешно отписались от рассылки.
Оставьте контактные данные и желаемую дату и время пробного* занятия.
Мы перезвоним вам в кратчайшие сроки, чтобы уточнить детали и подтвердить запись.
*Длительность пробного занятия составляет 30 мин