Техника работы рук при плавании брасом

Мно­гие пла­ва­ют брас­сом, но ма­ло кто пла­ва­ет брас­сом пра­виль­но. В этой неболь­шой ста­тье не бу­дем об­суж­дать ошиб­ки ба­бу­шек, пла­ва­ю­щих с под­ня­той го­ло­вой. Об­су­дим брасс луч­ших из луч­ших — для тех, кто дей­стви­тель­но хо­чет пла­вать брас­сом тех­нич­но.

Раз­бе­рём по оче­ре­ди два ви­део: пер­вое — с на­шей за­слу­жен­ной ре­корд­смен­кой Юли­ей Ефи­мо­вой, она плы­вёт очень мед­лен­но, что да­ёт нам рас­смот­реть ба­зо­вые эле­мен­ты тех­ни­ки брас­са. При её пла­ва­нии на ди­стан­ции 50, 100 и 200 мет­ров в со­рев­но­ва­ни­ях тех­ни­ка пла­ва­ния бу­дет дру­гая, по­это­му в кон­це, на при­ме­ре Ки­рил­ла При­го­ды, рас­смот­рим брасс на вы­со­кой ско­ро­сти.

По­смот­ри это ви­део

1. Во вре­мя греб­ка ру­ка­ми но­ги оста­ют­ся пря­мы­ми и обя­за­тель­но — под во­дой.
2. По­сле раз­ве­де­ния рук в сто­ро­ны вниз (не даль­ше ли­нии плеч) ки­сти дви­га­ют­ся к под­бо­род­ку.
3. По­сле со­еди­не­ния рук под под­бо­род­ком вы­бра­сы­ва­ем их впе­рёд вниз, дви­же­ние впе­рёд долж­но быть бо­лее рез­ким, чем раз­ве­де­ние рук пе­ред этим.
4. Во вре­мя вы­бра­сы­ва­ния рук впе­рёд на­до на­чать под­тя­ги­вать но­ги, чтобы сде­лать гре­бок но­га­ми сра­зу по­сле то­го, как на­ше те­ло вы­тя­ну­лось в наи­бо­лее гид­ро­ди­на­мич­ную (об­те­ка­е­мую) по­зи­цию.
5. Пла­ва­ние брас­сом — это, в первую оче­редь, уме­ние сколь­зить, по­это­му ни­ко­гда не на­чи­най­те де­лать сле­ду­ю­щий цикл греб­ка, по­ка ско­рость сколь­же­ния оста­ёт­ся вы­со­кой.

Для срав­не­ния по­смот­ри­те на тех­ни­ку брас­са Ки­рил­ла При­го­ды. Ско­рость пла­ва­ния го­раз­до вы­ше, эле­мен­ты тех­ни­ки вы­пол­ня­ют­ся быст­рее и мощ­нее. Рас­смот­реть что-то уже не так лег­ко.

Ви­део ис­поль­зо­ва­но с ка­на­ла Ин­ста­грам swim_rooms https://www.instagram.com/swim_room/